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夏バテ解消のためにやってしまう5つの間違い その2 久留米で低体温・低体力などの虚弱体質からオサラバしたいアナタへ

低体温、低体力、虚弱体質、整体、栄養、パーソナルトレーニング


健康な身体を大切にする素敵なアナタへ



☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!



今回も、夏バテ解消のためにやってしまう間違い その2を


お伝えしていきます


前回の内容はコチラ⇩


夏バテ解消のためにやってしまう5つの間違い その1 
久留米で低体温・低体力などの虚弱体質からオサラバしたいアナタへ



https://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-177/



以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです



☆こんな人は要注意☆



◎夏バテや季節の変わり目には、必ずウナギを食べないといけないと思っている人



◎栄養ドリンクやコーヒーで夏バテ解消できると思っている人



◎熱い風呂に入れば、疲労回復すると思っている人



◎筋肉内の乳酸さえ除去すれば、ラクになると思っている人



◎慢性疲労などでイライラしてきたら、カルシウム含有食品を摂取する人




さて、暑かったり涼しかったりと体温調整が難しい時期となりました



気温差で体調を崩す方も多いのではないでしょうか?



そして、涼しくなった辺りに、夏の暑さでやられたダメージがそろそろ身体に出現してきます



今日は夏のダメージで弱ったあなたに夏バテ解消のヒントとなる情報をお届けします☆


低体温、低体力、虚弱体質、整体、栄養、パーソナルトレーニング



さて、結論を言うと、



栄養ドリンクやコーヒーを飲んでも夏バテや疲労解消にはなりません



よく、「タウリン〇〇㎎配合」とうたわれていることが多い栄養ドリンクですが、



「タウリンめっちゃ入ってるから疲れ吹き飛びそ~」


低体温、低体力、虚弱体質、整体、栄養、パーソナルトレーニング



と、普通はなっちゃいますね



ところがですよ、実は‥



タウリンに疲労回復効果があるという化学的な根拠はありません



栄養ドリンクやコーヒーを摂取すると、



疲れがとれたように感じるのは、




「カフェインの覚醒作用によるもの」


低体温、低体力、虚弱体質、整体、栄養、パーソナルトレーニング




効果が切れたときにかえって強い眠気や疲労感に襲われることもあるので、



飲み過ぎに注意です



というか、目的によっては飲む必要がないです



カフェインの摂りすぎも胃に負担かけるので、



特に左の首こりや肩こりがある場合は胃からの影響もあるので、



むしろ、水やノンカフェインのお茶を飲むようにすると良いです




ちなみにタウリンがなぜ疲労回復に効果的とうたわれたかの理由ですが、



タウリン自体は皆さんご存じの通り、



イカやタコ、貝類、甲殻類、魚類の心臓、脾臓、血合肉に多く含まれているアミノ酸化合物の1つです



水溶性なので、汁ごと摂れる鍋物やスープ等に利用すると有効に摂取することができます



最近では、栄養ドリンクの主成分として使用されていますが、



これは肝臓の働きを活発にする機能があるからです



◎血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす



◎肝臓の解毒能力を保ち、高い血圧を下げる



◎肝臓の解毒能力を強化、アルコール障害にも効果的



◎インスリン分泌を促進し糖尿病の予防、治療に効果的



◎視力の衰えを防ぎ、新生児の脳や網膜の発育を助ける





上記のようにタウリンが肝臓の負担を減らすサポートとなることで、



乳酸などの代謝産物を肝臓で作られるエネルギーに再合成することにつながり、



間接的に疲労軽減に効果があると言えるのでしょう



当然、タウリンという微量成分にだけこだわって、



そればっかり摂取して良いというわけではありません



さて、タウリンというとタコがよく思い浮かばれるので、



薬膳でみるタコの食材の特徴をご紹介します


低体温、低体力、虚弱体質、整体、栄養、パーソナルトレーニング


タコには不足している気や血を補う作用があるため、



虚弱体質の人の頭痛、めまい、生理不順に効果的とされています



たんぱく質だけでなく、ビタミンEやビタミンB2、亜鉛も含まれていますが、



寿司ネタ10貫分のタコ(約100g)だけを食べても1日の推奨摂取量には足らないので、



他の食材と組み合わせるのが良いでしょう



疲労回復目的であれば、ニンニクとの相性が良いです



旨み成分でもあるタウリンはすでに上記の説明の通り、



血中コレステロールの低下や動脈硬化の予防、血圧の安定、肝機能アップなどの効果がありますが、



タコ自体のコレステロールが意外と高いので、LDL値が高い人は食べ過ぎに要注意です



貧血の予防にはひじきとの相性が良く



血を補うタコと鉄分の多いひじきを組み合わせてサラダにするのも良いのでしょう



また、美肌を気にする女性はタコとパプリカを一緒にマリネなどでさっぱり食べるのも良いでしょう



皮膚の新陳代謝を高めるタコの成分とパプリカのビタミンCやβカロテンが上手くコラボします



というわけで、タウリンにだけこだわらないこと



そして、カフェインにも依存しすぎないようにしましょう




次回も「夏バテ解消のためにやってしまう5つの間違い その3」をご紹介します



あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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