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夏に向けてダイエットで失敗する人に当てはまる特徴⑮体重の数値だけで一喜一憂する人 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

ダイエット、食事、栄養


健康な身体を大切にする素敵なアナタへ



☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!



さて、今回も、夏に向けて女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



運動もしやすい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性もあり☆




体組成計で体重だけの減り具合をみて、ダイエット成功したと思っている人



体組成計で体重と脂肪量だけ見て筋肉量を無視してダイエット成功したと思っている人



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?





前回のブログはコチラ



夏に向けてダイエットで失敗する人に当てはまる特徴⑭太ればファスティングで痩せると思っている人


 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ



https://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-163/




さて、本題に入ります



結論から言うと、




体組成計で体重だけの減り具合をみて、


ダイエット成功したと思っている人は、


数値の変動に混乱したあげくダイエットに失敗します





体重よりも脂肪量、筋肉量の推移を見ていきましょう



当スタジオでは会員の皆様に何度も口酸っぱく言ってますが、




正しいダイエットは限りなく脂肪だけを減らすことが正解です


ダイエット、食事、栄養



例えば、実際に現場でよくあるケースですが、



1ヶ月で3㎏体重が減ったとしても、



その内訳を体組成計で確認すると、筋肉が2㎏、脂肪が1㎏で



大事な除脂肪組織である筋肉を多く減らしているので、



間違った手法であることが言えます



この場合、即座にやり方を改めることで、大事な除脂肪組織を減らさずに



健康的にかつ代謝を存分に発揮させる状態へとシフトできます


ダイエット、食事、栄養



実は、
1番増減しやすいのは筋肉です



なので、筋肉を減らすような糖質を限りなく0にする手法が流行ってしまうのです



ちまたのダイエットの広告やTVでの宣伝で、よくよく確認すると



体重や体脂肪率、ウェストなどの周囲計測の表示はありますが、




筋肉量を表示しているところは少ないです



なぜならば、短期間で痩せるダイエットのほとんどが




筋肉を削り、脂肪も同時に減少(自爆)させる手法だからです



正しいダイエットで実施すれば、筋肉量の大幅な減少は起こりません



エステやトレーニングジム、薬局、整骨院など、



施設のダイエットのチラシや宣伝を目にする機会もあると思います



これからは、ぜひ筋肉量も確認すると良いでしょう



ほとんど表示しているところは無いと思いますが‥




もし、
筋肉量を表示して、限りなく脂肪だけが減っている広告があれば、



その施設は身体の仕組みに沿った健康的な施設である
と言えるでしょう



ちなみに当スタジオの過去の事例の写真を載せておきます


ダイエット、食事、栄養



☆会員H様 産後ボディメイク&骨盤矯正 結果 3/14~6/6☆


https://www.souken-sasuke.com/beforeafter/entry/h/



さて、他にも食べたものや水分が影響するので、



1~2㎏の増減は当たり前に毎日起こりえます



また、女性の場合はホルモンバランスにより生理周期によって体重の増減が発生します



周期によっては、水分をため込む時期もありますので、体組成計の表示を見て、



常に減っているから良いとか、増えたからあわてて食事量を減らすのも誤りです



あくまで参考程度に把握した上で、見た目のプロポーションを確認して下さい


ダイエット、食事、栄養




「以前よりお腹周りがスッキリしてズボンが入る」


以前より二の腕や肩周りがスッキリしてTシャツや上着がスッと入る



このようなちょっとした身体の変化や反応をチェックすると良いでしょう



特に女性の場合、体内では生理前にホルモンの影響で子宮内膜に水分を蓄えて、



妊娠が成立した場合に備えてウォーターベッドの準備をしています



この時期は、2~3㎏は増減しますので脂肪で太ったわけではないので安心して下さい



逆に言うと、2~3㎏の増減が無ければ女性ホルモンの分泌が正常で無い場合があるので



ホルモンの状態が正常か異常かも推測することができます


ダイエット、食事、栄養



生理不順などの場合は、




腰椎4番に負担がかかると血流や神経伝達、ホルモンの分泌が悪くなり、



排卵がしにくい、生理が長引くなどの影響
が出ます



女性の身体作りやコンディショニングはまた別の機会でご紹介しますね



また、子宮に蓄えられるこの水分は主に大腸の水分を取ってくるのですが、



大腸内は水分がカラカラになるので、硬いカサカサの便が出るようになるのです



話を戻すと、



体組成計で計測するときは、




便秘がある、



むくみ(単純な代謝不良や腎臓病などに起因するもの)、



食後すぐの計測
など、



計るタイミングや環境によって数値の変動も激しくなります



オススメは
起床時の朝食前かつ排便後



最も空腹状態に近いので、クリアな体重が計測できます


ダイエット、食事、栄養




変動が激しい場合は、計測時の環境がいつもと異なる場合や



体調面での環境変化が影響するので平均値をとり、



あまり一喜一憂せずに経過を見ていきましょう



あくまで参考の数値として経過を見るのが良いです





あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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