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夏に向けてダイエットで失敗する人に当てはまる特徴⑩たんぱく質量を増やせば代謝が向上し、痩せると思っている人 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ


ダイエット、食事、栄養

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ



☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!



さて、今回も、夏に向けて女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



運動もしやすい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性もあり☆




たんぱく質をたくさん摂れば、代謝が向上し痩せると思っている人


お肉をたくさん食べれば、代謝が上がって痩せると思っている人


赤身のお肉には「L-カルニチン」という脂肪燃焼を促進する成分があるから痩せると思っている人



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?





前回のブログはコチラ



夏に向けてダイエットで失敗する人に当てはまる特徴⑨良質な脂の摂取で痩せると思っている人 

久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ




https://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-159/



当スタジオでは、栄養の説明をするときには、



「栄養コンシェルジュ協会 食品カテゴリーマップ」



を用いて、共通言語としてわかりやすいように活用しています



説明の中で出てくる「カテゴリー〇〇(数字)」は、



栄養コンシェルジュ協会の専門用語として使用していますので



あらかじめご了承ください



また、新規でスタジオにお越しいただいた方には、



初回カウンセリングにて必ず



「栄養コンシェルジュ協会 食品カテゴリーマップ」を全員に配布しております




また、
栄養コンシェルジュ協会HPより無料でダウンロードもできますので、




興味ある方はこちらから、ダウンロードしてください



http://nutrition-concierge.com/




ダイエット、栄養、食事、栄養コンシェルジュ



さて、本題に入ります



結論から言うと、




とりあえずたんぱく質量を増やせば代謝が向上し、


痩せると思っている人は太ります




もし、たんぱく質をたくさん食べて痩せたという人は、



たんぱく質が日頃から極端に不足していたということです



このような場合、菓子パンや菓子類を主食にしている場合などに起こります


ダイエット、食事、栄養



ただし、そのようなケースは極めてまれです



たまたま代謝が向上しているだけで、



たんぱく質も摂れば摂るほど良いモノではありません




成長促進や骨格筋肥大、ケガからの治癒、飢餓などの場合はたんぱく質は必要になりますが、



一般の健康管理やダイエットにおいては、



たんぱく質は再吸収されるため大量に摂取する必要はありません



カテゴリー1の米やカテゴリー3の野菜類にもたんぱく質は含まれているので、



極端にたんぱく質を増やす必要はありません


ダイエット、食事、栄養



また、
どんな食品でたんぱく質を摂取するかも重要です




飽和脂肪酸の多く含まれるカテゴリー2D、2Eの牛、豚、鶏などのたんぱく質よりも



ダイエット中はカテゴリー2A、2B、2Cから食品選択するのが望ましいです



当スタジオでも、ダイエット目的の方で初回カウンセリングでよくあるのが




「お肉をモリモリ食べても、痩せません」


「私は体質的に赤身のお肉の脂肪燃焼作用が効かないのでしょうか?」



ダイエット、食事、栄養



などです



実は、赤身のお肉に含まれている「Lーカルニチン」



脂肪燃焼効果があるといわれてますが、



脂肪燃焼効果よりも動物性の脂質の摂りすぎで上回りただ太ります



脂の少なそうな牛タン1枚で80㎉あるので、分量に注意しないと肉で痩せることには直結しません



鶏皮や豚バラ、和牛に関しては、脂肪分が多すぎて、



もはやたんぱく質ではなく脂として身体内では代謝
されます



お肉が悪いというわけではなく、食品によっては脂も含まれていることに注意が必要です


ダイエット、食事、栄養



たんぱく質を補給するならば、ダイエットに関して言えばカテゴリー2A、2B、2Cがオススメで



納豆や豆腐などの植物性たんぱく質やエビ、イカ、タコなどの食品、そして魚類です



魚の脂は多価不飽和脂肪酸と言って、身体で蓄積されにくい性質をもっています



ダイエット中は上記の食品を上手く選択できるかどうかが重要となるでしょう



アスリートのように激しいトレーニングをするような場合は、



たんぱく質量を運動量に合わせて摂取する必要がありますが、



一般人レベルではプロテインすらも飲む必要はありません



お肉も食べてプロテインを飲んでそこそこの運動しかしないレベルでは



「太ります」



また、たんぱく質だけを摂取しても筋肉内には取り込む作用が弱いため、



取り込まれなかったたんぱく質は約2時間程度で尿から排泄されてしまいます



過剰なたんぱく質の摂取は腎臓などの臓器に負担をかけてしまうので要注意です


ダイエット、食事、栄養、たんぱく質



たんぱく質の摂り過ぎかどうかは、血液検査のある項目で明らかになります



動物性の肉もダイエット以外では、飽和脂肪酸が骨の成長や骨折の治癒促進などに多いに役立ちます



自分自身の身体状況に合わせて、今の身体に必要な食品選択をしていきましょう




あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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