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続・筋トレ+有酸素運動で脂肪を分解・燃焼!

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!!

今回は、前回に続いて「筋トレ+有酸素運動」で脂肪を分解・燃焼についてのお話です!!

前回のブログではざっくりとした説明でしたが、もう少しだけ細かく説明しましょう!!

☆「筋トレ+有酸素運動」で効率よく脂肪を分解・燃焼メカニズム☆

【筋トレ】 

クランチ(腹筋運動)やスクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)など
筋肉に負担をかけて行う無酸素運動!!

加圧トレーニングももちろん筋肉に負荷がかかります!!

【成長ホルモン分泌】  

筋トレにより筋肉内に乳酸がたまり、それを処理するために成長ホルモンが分泌される!!

加圧トレーニングでは乳酸の溜まる具合がかなり高まるので大量の成長ホルモンが分泌されることが科学的に明らかとなっています!!

【脂肪の分解】 

成長ホルモンの働きで脂肪の分解が促進!!

脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、燃焼しやすい状態になる!!

 

さて、わかりやすく例えましょう!!
 

大きな木を思い浮かべてください!!木を切って、暖炉に火をつけたい!!

丸太のままでは燃えませんよね??

丸太をさらに切って薪にしてからでないと、まったく燃えないのと同じです!!

細かく燃やしやすい状態にするためには成長ホルモンがキーポイントなのです!!

【有酸素運動】  

ジョギング、ウォーキングなど酸素を取り込みながら行う運動!!

☆脂肪燃焼☆  

脂肪が分解された段階で有酸素運動を行うことで、効率よく脂肪燃焼できる

 

最後に・・・脂肪を燃焼させるには、まず分解して燃焼しやすい状態にしなければいけない!!

そのためには脂肪分解のスイッチとなる成長ホルモンを分泌させる筋トレが必要!!

先に筋トレを行わないと脂肪が分解されていないので、

有酸素運動だけを行っても脂肪燃焼効果は得られない!!

以上、参考になりましたでしょうか?

これから春に向けて身体作りを目指す方、ぜひお試しください☆

 
あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆

※参考 「本物のダイエット」 佐藤義昭

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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いたSASUKE式ボディメイクは、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの体には自己治癒力が備わっており、快適に過ごせるように設計されています!

しかし何らかの原因でこれらがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ自然治癒力を回復・増進し導くお手伝いです!

生理性の維持を困難にしている原因を多方面から解明しそれに対する施術を行い日常生活のアドバイス・快適な生活のためのお手伝いです!

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績


・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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