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創健用語集

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そもそも運動の効果って何?

運動の効果として、

姿勢が良くなる(特にピラティスやヨガなど)


理想体重の維持に役立つ、


血管の老化防止、


体力・筋力増強、


中性脂肪の減少、


血糖値の減少、


睡眠の質の改善
等様々な期待ができます!

 
 
運動の種類としてウォーキングやジョギング等低強度で長時間運動できる有酸素運動や高い強度で短時間の無酸素運動等があります!

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