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体質セルフチェック

呼吸健康度

呼吸健康度

いかがでしたか? チェックリストで一つでも当てはまる項目があった人は、呼吸が浅く、ピッチが速い状態になっている可能性が高いです!

口での呼吸は、鼻呼吸と比べてそれだけで速いリズムになりやすいもの!
また、歯の食いしばりは呼吸が浅い人によく見られ、顔や首の筋肉に力が入って硬くなり、ほお骨や耳の下を押すと痛みを感じるようになります! 呼吸と姿勢は関係が深いので、胸を無理に反らせた姿勢をしていたり、胸が閉じた猫背の状態だと、呼吸は浅くなりがちです!

これらは気がついたときにちょっと直すだけでも、効果大!

ちなみに、人は一日に約三万回程度呼吸をしています!
一回一回の呼吸を正すだけで、脳や身体はリラックスしていきます!
寝てるときは難しいですが、意識できるときに正しい呼吸を行うことで、酸素と二酸化炭素のガス交換がスムーズに行われ、自律神経等を整えることが可能です!
まずは、
自分の状態に気づき、呼吸への意識を持つこと!

それが、改善への第一歩です!
普段の呼吸が変わるだけで、心も体も、健康になる。そのメカニズムを知り、簡単なエクササイズを通して、深い呼吸のしやすい体へと整えていきましょう!



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