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ダイエットで痩せたい方は〇〇を食べましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

ダイエット、食事、栄養


健康な身体を大切にする素敵なアナタへ




☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!




さて、今回も、
春に女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



温かい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性あり☆




食べ過ぎを運動不足で帳尻合わせする人



頑張って運動すれば痩せることが可能と思っている人



体組成計の計測結果の基礎代謝カロリー内で食べれば絶対太らないと思っている人



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?


上記の結論、極論を言うとダイエットを目指す太っている方の原因は、





「食べ過ぎ」



です



そして、
運動で消費カロリーを積み重ねれば痩せると思っている方が多いですが、



ランニング30分走っても、約200㎉です



しかし、脂肪1㎏を減少させるのに必要な、消費カロリーは約7200㎉です



つまり、1ヶ月毎日30分走っても、消費は6000㎉ですので、



脂肪の減少率はとても少ないので、努力した割にダイエットの効果は薄くなります


しかも、運動を頑張った後は、




「今日もよく頑張ったぞ~、



ご褒美にちょっとぐらい甘いもの食べてええかな~」




と、少し食べて大丈夫感が出てきてしまう人が多いです



が、これが
運動をして余計に摂取して太る原因です

ダイエット、食事、栄養



ご褒美に食べた甘いクッキー1枚やチョコレートなど、




その1口で運動した消費カロリーが相殺されてしまいます



そして、当然運動をすれば疲労するので、



日常生活や仕事に支障が出るなど、非効率な生活習慣により、



身体が重たくなり、キレが悪くなり、キツくなります



ここで言いたいのは、運動を否定するわけではなく、




ダイエットの場合は、



「栄養のコントロールがメイン、運動のコントロールはサブ」



で、考えることが成功達成へのセオリーです



運動が苦手な人は痩せることは不可能なのか?


ダイエット、食事、栄養




答えは「NO」



個人個人で太り方は違います



皆様の生き様が身体に合わない生活習慣となり、



不快な症状が出たりしているだけです



食事の管理で充分痩せることが可能です



そして、場合によっては、



運動も食事も必要ない方もいます



過去のブログに紹介している記事がありますので、



ここ最近のブログを読んでいただくと良いでしょう



前回のブログはコチラ




1日2食型か1日3食型かを見極めよ 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-38/



さて、前置きが長くなりましたが、



今回は皆さんが一番気になる「ダイエット」の栄養学です




ズバリダイエットで痩せたい方


ダイエット、食事、栄養、肥満




「たまねぎを食べましょう」



今回のダイエットに関する重要なキーワードは、



「食物繊維」



「脂肪蓄積ホルモン(GIP)」



「ミトコンドリア」



です


数々の野菜の中で、なぜタマネギなのか?



これには2つの理由があります



他にも効果的なダイエット向きの食材としては、




「キャベツ」


「ブロッコリー」


「もやし」




等が挙げられますが、



野菜の部類は全てダイエットに効果的です



ただし、主成分がブドウ糖主体の野菜は、



食べすぎると中性脂肪となり、太りやすいので要注意
となります



今回はタマネギについて知識を深めていきましょう



そもそも食物繊維を摂取するとどうなるのか?


ある研究機関での食物繊維の摂取量と肥満の関係を研究したデータでは、



同じ食事量でも、食物繊維が多いと太らないという結果が出ています



つまり、高食物繊維食は肥満リスクが低いと言うことになります




では、どのタイミングで摂取するのが良いのか?




食事の際に、



食物繊維を多く食べれば食べるほど脂肪を蓄えるホルモン(GIP)が減少する



ことがわかっています



1口だけ食べるよりも、食べられる範囲でたくさん食べるのが良いということです



このメカニズムを利用したのが「食べ順ダイエット」なのです


ダイエット、食事、栄養



よって、タマネギは高食物繊維食なので、



脂肪の吸収を抑制する働きが強いので効果的です



基本的にどの野菜も海藻類も食物繊維が主体の食品はオススメです



ちなみに、食前に〇〇を2個摂ることでなんと脂質を20%カットする裏技があります



ということは、10個摂ると計算上100%カットできるということになりますね



この内容は、当スタジオでのみお伝えしております



気になる方は直接聞いてください



そして、もう一つのタマネギの力は、



タマネギを摂取するとミトコンドリアを増やすと言うことです



このミトコンドリアは細胞内にある人間専用のガソリン生成工場です


ダイエット、食事、栄養



様々な栄養素は最終的に細かく分解された後、



ATPという人間専用のガソリンをミトコンドリア内の生成工場にて作られていきます



ちなみにATPが生成できなくなったらエネルギーが無いので、死ぬことになります



このミトコンドリアは加齢や運動不足等の様々な影響で、機能が低下していきます



ダイエットだけでなく、



代謝やアンチエイジング、



疲労回復などすべての細胞のエネルギーとなる重要な役割を担っている
のです



このミトコンドリアを増やすためにタマネギが効果的という研究が明らかになりました



体脂肪をエネルギーに変換する機能が高まり、



ダイエットでも代謝が上がり、運動効果が上がります




また、アスリートの方にも持久力を上げ、



パフォーマンス力を高めることも明らかになりました



「タマネギってほんまにすごいねんな~!」



タマネギに感謝です


また、アンチエイジングの観点では、


タマネギには、


「キレート作用」(体内に蓄積された有害物質を排出に導く作用)


を持っています


他の食品では、


「アスパラガス」


「ブロッコリー」



にも同様の作用があります



これらの食品には、



ポリフェノールの1種「ケルセチン」



という色素成分が含まれており、



アルミニウム等の有害ミネラルのキレート結合により、体外へ排出します



ちなみにアルミニウムはアルツハイマーや腎臓、消化器などに悪影響を及ぼします



もし、タマネギがどうしてもアカンと言う人は、



「キャベツ」や「ブロッコリー」など手に入るもので摂取するのがオススメです



他の野菜の力についてはまた後日ブログにてアップしますね



「ダイエットや持久力を上げたい方は、




どうぞタマネギを食べましょう!」






※参考 「現場で使える栄養コンサルティング」 岩崎真宏



あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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