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二の腕を引き締めたい方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

ダイエット、食事、栄養

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ




☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!




さて、今回も、
春に女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



温かい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性あり☆




筋肉のためにたんぱく質の補給目的で乳製品をたくさん食べる人



炭水化物を抜いて、乳製品をたくさん食べている人



モデルや女優さんと同じように朝に果物とヨーグルトを食べている人



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?






前回のブログはコチラ



ウェストをクビレさせたい方は〇〇をやめましょう  久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-64/



今回も前回に引き続きダイエットやボディメイクで頑張っている方に朗報です



実は、こんなこと知らなかったと思う方が多いでしょう



タイトルの答えは、



ズバリ!!!




「二の腕、肩周りをキュッと引き締めたい方は乳製品をやめましょう」



一体、なぜなのでしょう?



気になる方は続きをお読みください



さて、ヨーグルトや牛乳、チーズをタンパク質摂取目的で食べる方も多いですよね?



プロテインを牛乳に混ぜて飲む、



おやつにチーズを食べる、



朝に果物とヨーグルトを食べる、




こんな人も多いのではないでしょうか?


ダイエット、食事、栄養



乳製品を良く食べる人で、



ボディメイクが上手くいってない、



他にもいろいろ気をつけているのに、



なぜか二の腕がなかなか引き締まらないという方
は乳製品が影響している可能性があります


今回のキーワードは、



「パルミチン酸」



「リンパ管」




皆様が、おそらく乳製品のものと聞いて一番先に思い浮かぶのは牛乳やチーズ、ヨーグルト等だと思います



ヨーグルトやチーズなどTVでもよく紹介されます



確かに、ヨーグルトは乳酸菌の力で整腸作用や免疫力UPなど素晴らしい力をもっています



が、良かれと思って大量に摂取するのは要注意です



何事もバランスが重要です



実は、気をつけなければいけないポイントがあるのです



それを理解するためには、脂質について学ぶ必要があるのです



まず、脂質がどうやって身体の中を巡っていくのかを知りましょう



私たちが脂質を摂取すると、まず腸からリンパ管へと吸収されていきます



そして、リンパ管は上半身と下半身から細かくなった脂を集めて、左の鎖骨付近へと流れていきます



ここで、リンパ管から心臓へ直接入ります



この循環の際に、心臓に一番近い部分から消費及び蓄積が開始されていきます



これが、二の腕、肩周囲に脂質が蓄積しやすい理由です


ダイエット、栄養、食事


「ガーン・・・私、乳製品めっちゃ食べてるやーん」



「まじか~、二の腕のプルプルがなくならへんのはコイツのせいか~」




こんな声も聞こえてきそうですが、しっかりと身体の仕組みを受け止めましょう



さて、心臓の後、最終的に肝臓の門脈に入り、肝臓で蓄積されていきます



また、乳製品に多く含まれるパルミチン酸という物質について知りましょう



パルミチン酸は飽和脂肪酸の一つで抗酸化作用を持ち、


ビタミンAを安定させる働きをもっています




・シワを抑える



・ニキビを減らす



・動脈硬化を予防する




良い効果もありますが、ここに落とし穴があります



過剰摂取により肥満や生活習慣病を引き起こす原因となるのです



パルミチン酸を多く含む食品はパーム油やショートニング、バターなどの食品にも多く含まれています



パルミチン酸自体が体脂肪に変わりやすいということを認識して摂取する必要がありますね



ダイエット、食事。栄養



さて、具体的な目安量で説明すると、


ヨーグルト1カップ中(80~100g)に鶏唐揚げ1~3個分の脂質量、



普通牛乳コップ一杯200ccには、カルビ二枚半、鶏唐揚げ3~4個分相当の脂質量を含みます


クリームチーズになるとカルビ三枚半に相当します


これは唐揚げ一個分やヨーグルト80グラムも鶏からあげ3~4個分と同じ脂質量になります



低脂肪乳でカルビ一枚ちょっとの脂質量です



意外ですよね



ここで注意しておきたいのは、乳製品が完全に悪いというわけでは無く、



「乳製品=良いイメージ」が強く出過ぎて、



良かれと思って大量に食べてしまう事が問題
となっているということです



特に、ダイエットで脂肪減少を目指す場合は、食べないか食べすぎないようにするのが好ましいです



せっかく二の腕、肩周囲のトレーニングをしても、



猫背矯正をしても、引き締めが足りないと感じる場合は、乳製品の摂取も注意
しましょう



ダイエット、食事、栄養


ちなみに、最近では有名なモデルや女優さんが、



インスタグラムやフェイスブックなどで、



朝ご飯にアサイーボウルやフレッシュなフルーツとヨーグルトなどを



摂取しているような記事を見ることが多いですが、



一般の人の運動レベルで同じような食生活をすると、





100%太ります




彼女たちは、アスリートばりの激しいトレーニングをしているので、食べても太らないのです



決して、安易に真似しないようにしましょう



もし、体重が減っていたとしても、



体脂肪率は増加している可能性がある
ことに注意してください



何度も口酸っぱく言いますが、



体重を減少させるのがダイエットではありません、



筋肉を不必要に減少させたり、



骨密度を低下させたり、



不快な症状が出るほどむやみやたらに食事制限することは大きな間違いです



数値にばかりこだわらず、



栄養バランスを考えて、自分の身体状況に合わせて食品を選択し、



食べることで体調も改善され、快適な生活を送ることができるようになることが正しいダイエットです



もう一度言います、



「二の腕、肩周囲を引き締めたい方は乳性品摂取をやめましょう」



実際に、二の腕が細くなった方のお客様の声をご紹介します



「お客様の声 vol.34 身体のメンテナンスだけでなく、自分の悩みを解決する座学を受け、二の腕がスッキリしました」


http://www.souken-sasuke.com/voice/



※参考 「現場で使える栄養コンサルティング」 岩崎真宏


あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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