HOME > SASUKE BLOG > サスケの雑学 > 便秘はダイエットの効果を下げる 便秘の方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

SASUKE BLOG

< 二の腕を引き締めたい方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ  |  一覧へ戻る  |  トマトは美肌FOOD 1日に何個食べるのが良いの? 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ >

便秘はダイエットの効果を下げる 便秘の方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

ダイエット、食事、栄養、便秘


健康な身体を大切にする素敵なアナタへ




☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!




さて、今回も、
春に女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



温かい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性あり☆




便秘を解消せずにダイエットに向けて運動や食事制限を開始している人



便秘が3日以上あるのに大量の野菜を食べている人



体組成計で体脂肪率や体重の増減に一喜一憂している人



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?






前回のブログはコチラ



二の腕を引き締めたい方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-65/



今回は、ダイエットに関係する便秘解消や腸内環境を整える大事なお話です




特に「下腹ぽっこり体型や便秘ですごく悩んでいる」と言う方に朗報です



ズバリ!



便秘でお悩みの方「野菜を食べるのをやめましょう」



ダイエット、食事、栄養、便秘



「えっ、なんでやねん!食物繊維が便秘に良いと言ってるやん!」




と、思う方も多いはず



実は、僕もこの話を聞いたとき、とても驚きましたが、



よくよく身体のメカニズムを考えると正しいと納得しました



今回の便秘改善に関する重要なキーワードは、



「水溶性食物繊維」



「不溶性食物繊維」



です



ちなみにダイエットを目的とされる方が、


まず始めにダイエットを実施する前に、改善しなければならないのは大きく2つ



ダイエット、食事、栄養、便秘




「便秘を改善すること」




「むくみを減らすこと」



理由は、次回にでも説明します



また、便秘を改善する過程で腸内環境が整うことで、あらゆる未病レベルの不調を改善することも可能です



これは東洋医学的観点からも、重要視されています



腸内環境についても後日追ってブログでアップすることにしましょう



さて、便秘に食物繊維が良いとTVや雑誌で紹介される中、なぜ野菜をやめる必要があるのか?



これには理由があります



まず、食物繊維のタイプについて知っておく必要があります



食物繊維には2つのタイプがあります



「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」です



それぞれの性質としては、以下のように挙げられます


ダイエット、食事、栄養、便秘



【水溶性食物繊維の役割】



・水分を含む軟らかい便をつくる



・腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境が改善する



・大腸の働きを改善する




含まれている食材として、果物、こんにゃく、海藻類が代表的です




【不溶性食物繊維の役割】



・消化されず、保水力に優れ、腸で膨らんで大きな便をつくる




・大腸を刺激して胃腸の運動を活発にする





含まれている食材として、野菜、穀物、大豆、豆、栗、キノコ、ナッツ類が代表的です



では、どのように食物繊維を摂取するのが良いのか?



実は、便秘の状態によって食物繊維摂取の方法を変えることが重要なんです



これから便秘知らずになる方法をお伝えしていきます



便秘にもステージがあります



まず、「一週間程度の長い間、便が出ていない糞詰まり状態」の方




「不溶性食物繊維及び水溶性食物繊維どちらも一切摂取しないこと」



食物繊維は便をつくる作用が働くので、なんと便秘が悪化します



白湯を飲むなどして、腸を温めながら余計な食べ物を入れないようにしましょう



また、水分や食物を口に入れて飲み込んだ際に、



「ウエッ」と吐き気のような感覚が出る人は食べ物も飲み物も一切しばらく摂取しない方が良いです



胃の調子が悪く、



上記の症状の他に肩こりがひどい、



背中が重たい、



お腹の膨満感が朝からひどい


ダイエット、食事、栄養、便秘




この状態の方は、胃の幽門という出口に「待った」をかけられた状態で、胃がパンク状態



口に入れても逆流しかしないので、便が出ていくまで待ちましょう



そして、胃の負担を考えた食事をオススメします



そう簡単に飲まず食わずでも、人間は死なないので問題ありません



また、お腹が空いてしまったときは炭水化物は大便に直接ならないので、白米等のものから口にすると良いですよ



そして、「便が少し出るようになった状態」の方は、



「水溶性食物繊維を摂りましょう」



果物、こんにゃく、海藻類を食べましょう



間違っても焦って、不溶性食物繊維を摂取しないように



最後に「便が毎日出るようになった状態」の方は、




「不溶性食物繊維を摂取しましょう」



ここで、野菜や穀物、大豆、豆、栗、キノコ、ナッツ類を摂取すると日々腸内が快調になっていくのです



ヨーグルトを摂るタイミングもこの快調の方が摂るべきベストタイミングです



ただし、ヨーグルトは腸内環境を整理するメリットもありますが、



ダイエット中は不向きなので、リスクを考えて食品選択することが重要です



乳製品については、前回のブログを参考にしましょう


二の腕を引き締めたい方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-65/



ダイエット、食事、栄養、便秘



腸内環境を整えるサプリメント等も含めて、この状態で栄養補給をするのが効率的です



ちなみに腸内細菌は4日で変わっていきます



長くても一週間で確実に変わります



腸内細菌の状態が改善されると約2週間以内で毎日便が出るようになります



「いろいろ試したけど、お通じが全く良い状態に変化しなかった」




そんな方にオススメします


排便がスムーズになるだけでも2~3㎏は体重が減少します



また、一般の体組成計では、便秘の状態で計測すると体脂肪として換算されてしまうので、



ダイエットに向けて頑張っているのに、効果が出てないという思い込みでモチベーションが下がり、



あきらめて断念する人もたくさんいらっしゃいます


便秘を改善することとダイエットにはものすごく関係することを気にしてみてください



もう一度、



「便秘のひどい方はまず野菜をやめましょう」



※参考 「現場で使える栄養コンサルティング」 岩崎真宏


あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

-------------------------------------------------------------------------------------------------

カテゴリ:

< 二の腕を引き締めたい方は〇〇をやめましょう 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ  |  一覧へ戻る  |  トマトは美肌FOOD 1日に何個食べるのが良いの? 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ >

同じカテゴリの記事

2019/05/13アンチエイジングサスケの雑学トレーナー サスケ東洋医学栄養健康法

トマトは美肌FOOD 1日に何個食べるの…

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ ☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆ 久留米の創健…


2019/05/10サスケの雑学ダイエットトレーナー サスケトレーニング栄養健康法

二の腕を引き締めたい方は〇〇をやめましょ…

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ ☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆ 久留米の創健…


2019/05/09サスケの雑学ダイエットトレーナー サスケトレーニング東洋医学栄養健康法

ウェストをクビレさせたい方は〇〇をやめま…

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ ☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆ 久留米の創健…


2019/05/08サスケの雑学ダイエットトレーナー サスケトレーニング栄養健康法

部分痩せの真実と脂肪が落ちる順番とは? …

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ ☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆ 久留米の創健…


2019/05/07サスケの雑学ダイエットトレーナー サスケ栄養健康法

ダイエットの本当の意味を知ってますか? …

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ ☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆ 久留米の創健…


アクセスよくある質問

このページのトップへ