HOME > SASUKE BLOG > サスケの雑学 > 血液をつくる良い睡眠のためには〇〇を食べましょう

SASUKE BLOG

< 添加物✖人間の身体=〇〇? その2  |  一覧へ戻る  |  ☆栄養コンシェルジュ1ッ星コース養成講習 報告☆ >

血液をつくる良い睡眠のためには〇〇を食べましょう

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!


さて、今回もスタジオで良く聞かれるあるある話です


スタジオでトレーニング指導やリハビリ、整体、栄養カウンセリング等をしているときに、


良く聞かれるのが、こんなフレーズです


※写真はイメージです


「ダイエットで糖質制限してから眠れなくなりました、なぜですか?」


「夜中に何回か起きてしまいます、その後眠れず朝まで起きてしまいつらいです」


「睡眠導入剤をつい使っていますが、他に良い方法ありますか?」



などなどよくこの類いのお言葉を受けます



まず先に結論を正しく言うと、



良い睡眠がしたいなら春雨を食べましょう


(その他のデンプンでもOK!)」が正解




一体なぜでしょうか?


気になる方は続きを読んでみてください




ダイエット目的でよくありがちな不快な症状として、糖質制限を過度にしている方は


「睡眠の質が悪くなる」ということが多く見受けられます


糖質を完全にカットして見た目は綺麗になったけど、


疲れやすい、


集中力が低下した、


だるい、


不眠症や寝つきが悪くなった



婦人科系トラブル(生理痛や生理不順)が増えた


抜け毛が急激に増えた方
はいませんか?


これらは間違った糖質制限の影響であり、


もし痩せたとしても健康にはなれません


肝臓や脳や血液に負担を増やし、病気となるリスクを高めることにもなりかねません


脳への栄養供給不足、


睡眠を促すホルモンの分泌量低下、


細胞分裂を阻害する要因を増加させる
などの問題で上記の不快な症状が顕著に身体反応として出現します





実は、糖質制限のやり方に問題があったのです


上記のような症状が出現した場合、


以下の方法で解決するでしょう


ぜひ参考にしてみてください


今回キーワードとして重要なのは


「デンプン」


「インスリン」


「トリプトファン(アミノ酸)」


「「セロトニン」
です


先ほどもお伝えしたとおり


良い睡眠がしたいなら春雨を食べましょう」(その他のデンプンでもOK!)


さて、春雨はほぼ100%ジャガイモのデンプンから作られていることが多いです


春雨は消化吸収では、ほぼ100%ブドウ糖でできていることになります


また、加工してあるために、お米や玄米よりも吸収速度が速いです


以前、筋肉合成にもインスリンが関係するとお話しましたが、睡眠にも関係しています


春雨(ブドウ糖)を摂取するとインスリンが分泌されアミノ酸の取り込みを促進しようとします


そして、脳にある脳関門という「関所」を素早くトリプトファンというアミノ酸の一種が通過します




このトリプトファンというアミノ酸はリラックスホルモンである「セロトニン」の合成と分泌のサポートをするのです



トリプトファンは大豆食品(味噌もOK)や肉類の摂取でも補給可能ですがインスリン分泌が弱いと充分に吸収されません



セロトニンは食後に眠たくなる症状が出るときに分泌されてます


このセロトニンがしっかり分泌されると



夜間の睡眠時間延長と覚醒回数が減少し良質な睡眠を手に入れることができます


もちろん、個人個人の筋肉量や活動量によっては、糖質摂取量は見極めが必要です


実際には、トップアスリートレベルの栄養指導では、


運動量と筋肉量や体重に合わせた細かい計算式で糖質の必要摂取量を計算し、食べる方法があります


適量を超えた炭水化物の取り過ぎは、良くないですが身体には大事な栄養素


炭水化物を減らしすぎると覚醒状態が続き浅眠になってしまいます



「あなたは炭水化物を過剰に減らしてないでしょうか?」


 

あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆

※参考 「現場で使える栄養コンサルティング」 岩崎真宏

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績


・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------





カテゴリ:

< 添加物✖人間の身体=〇〇? その2  |  一覧へ戻る  |  ☆栄養コンシェルジュ1ッ星コース養成講習 報告☆ >

同じカテゴリの記事

2018/11/27サスケの雑学トレーナー サスケ栄養健康法

☆栄養コンシェルジュ1ッ星コース養成講習…

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです! 11月24、25日に栄養コンシェルジュ1ッ星コース養成講習…


2018/11/17アンチエイジングサスケの雑学トレーナー サスケ東洋医学栄養健康法

添加物✖人間の身体=〇〇? その2

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです! さて、今回も以前のブログの続きです まだ読んでいない人はコチラからどうぞ…


2018/11/16サスケの雑学トレーナー サスケ東洋医学栄養健康法血液健康法

現代型冷え性は筋肉量、身体を冷やす食品、…

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです! さて、今回もスタジオで良く聞かれるあるある話です …


2018/11/15サスケの雑学トレーナー サスケ栄養健康法血液健康法

添加物✖人間の身体=〇〇? その1

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです! さて、今回もスタジオで良く聞かれるあるある話です スタジオでトレーニング…


2018/11/05アンチエイジングサスケの雑学ダイエットトレーナー サスケトレーニングリハビリ東洋医学

健康作りのライバルは〇〇です

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです! さて、今回もスタジオで良く聞かれるあるある話です …


アクセスよくある質問

このページのトップへ