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どう食べるかでダイエット効果は一変 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

ダイエット、食事、栄養、肥満

健康な身体を大切にする素敵なアナタへ




☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!




さて、今回も、
春に女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



温かい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性あり☆




いつも1日3食が絶対的に正しいと思っている



お昼時間がきたからとりあえず食べる人



絶対的に朝食を摂らないといけないと思っている



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?





前回のブログはコチラ




あなたは間違ったダイエット法を実践していませんか? 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/konna/



今回は「絶対的に1日3食が正しいと思っている」ことがなぜ間違っているかお伝えします



先に正解を言うと、



「1日何食摂れば良いという絶対的な決まりはない」



ということです



現代では、食事の時間になったから食べるということになっています



しかし、自分の身体の声を無視してしまっているのではないでしょうか?



「本当にお腹が空いてしまって動けない」状態までエネルギーを消費しているのでしょうか?



おそらく現代ではそのようなことがない人が大半です



本当に大事なのは、自分の身体の声、



つまり身体から出るサインにしたがって栄養素を摂取することが望ましいと言えます


ダイエット、食事、栄養、肥満



では、いったいどうすれば良いかをこれからのブログでご紹介します



「ダイエット」と言うと、



「何を食べるか」


「何を食べないか」




ばかりに目が向けられがちです



現に、ブームを呼んだ食事制限的な方法は数限りなくあります



でも、同様にあるいはそれ以上に大事なのは、実は




「どう食べるか」



なのです



せっかく「何を食べるか」や「何を食べないか」にこだわっても、



「どう食べるか」を無視すると、



そのこだわりが無意味に終わることにもなりかねません



「どう食べるか」で健康になるか否か、



痩せるか否かが決まるといっても過言ではない
でしょう



では、「どう食べるか」とは、具体的にはどういうことなのでしょう?



一番わかりやすいのは、食事の回数や時間帯です



「一日に何度食事をするのが良いのか?」


「間食は取り入れたほうが良いのか?」




実は、


食事と食事の間は6時間あけること



が、基本的に大切です


ダイエット、食事、栄養、肥満



したがって、内臓機能に問題がなく、6時間おきに食事がスムーズに摂取可能な人は、



3食にすることが理想と考えています


個人の状態で異なりますが、過食気味の方や消化機能低下気味の方は、


内臓機能の状態によって1日1食や1日2食にして内臓の負担を減らすことも臨機応変に重要だと言えます



そして、大切なことは運動と関連付けた食事の摂り方です



実は、食事をどう摂るかで、同じ運動を行っても効果に大きな差が生まれるのです



例えば、筋肉を作るためのトレーニングをするときは、



トレーニングの4~5時間前に食事をすると、



筋肉の材料がちょうど全身に行き渡った状態になり、最も効果が上がりやすいのです



そして、トレーニング後は、


たんぱく質のみよりもブドウ糖が主成分の炭水化物を摂取した後にたんぱく質を摂取すると、



筋肉内にもれなくアミノ酸が供給されていきます



それ以外にも、栄養と運動の密接な関係を知ると、もっと効率的に体をつくることができるのです



あなたが1日何食が適しているのか、次回以降のブログでお伝えしていきます



※参考 「本物のダイエット」 佐藤義昭



あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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