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笑うと痩せるのはほんまでっか? 呼吸と笑いの関係

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです☆


今日は呼吸と「笑う」をコラボさせてみたお話しです

 
くだらないので読み飛ばしてもらってかまいません笑

 
人間は呼吸をすることで、肺が膨らみ空気中の酸素を取り入れ、 



肺が縮むことによって体内で発生した二酸化炭素を吐き出す反復運動をするようにシステムが組み込まれています


 
呼吸の細かい話しは追々するとして、


人が1日にする呼吸回数はご存じでしょうか?



実は
安静時で1分間に15~20回繰り返されています


 
つまり24時間で考えると21600~28800回なので、


 
少なくとも1日で約2万回~3万回は呼吸をしていることになります


 
さて、呼吸を上手くコントロールすれば代謝を効率良く向上させたり、ダイエット等に活用できるのではと考えて


「笑う」と一体何キロカロリー消費するか調べてみました☆


 
笑うと1回呼吸が発生するので、口を大きく開けて

 
「ハッハッハ~」

 
と笑うと、様々な文献から読みとくと

 
「ハッ」で大体1キロカロリーから2キロカロリー消費していることになるそうです


 
つまり、大笑いすればするほど、「ハッ」の数だけカロリーを消費するということです


 
「ハッハッハ」よりも「ハッハッハ~」


 
と伸ばし棒がつけば、それだけ呼吸筋(下部肋骨等の筋肉)が使われ消費エネルギーは増加すると考えて良いでしょう


ちなみに上記で概算すると3~6キロカロリー消費することになります


 
また、笑うときの音に注目すると、

 
「ハッハッハ」

 
「フッフッフ」

 
「ホッホッホ」

 
での違いを見ると、


「ハ」のア行の時が一番口が大きく開き、呼気が効率良く出やすいという身体の仕組みがあります


よって、カロリー消費したい場合は「ハ」の音で笑うと良いでしょう


 
ちなみに、ダイエットで1㎏の脂肪を落とすのに約7000キロカロリー消費が必要になります


「笑う」だけで痩せようと思った場合



大笑い「ハッ」を3500~7000回はしないといけない計算になります


よって、ダイエット成功する前に、

 
①笑い死ぬほど笑う

 
②よっぽど飽きのこない自分の笑いのツボにはまる

 
③小さな事で大笑いできる寛容な心をもつ

 
以上が、できなければ成功する確率は少ないです


 
やはり、運動と食事をコツコツコントロールした方が得策です

 
次回は春のダイエット&ビューティアドバイスをお伝えしましょう
 
あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆
健康に感謝☆
読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

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「生活情報サイト 日本元気レポート ゲストレポーター佐藤弘道」

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