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栄養コンサルティング中でのあるある間違った栄養摂取 ダイエット編④

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!


今回も前回に続きます


身体の仕組みから目的に応じていない
あるある間違った栄養摂取



をご紹介しましょう


前回は乳製品と〇〇半身のダイエット効果との関係性のお話でした

http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-114/


最初に言っておきますが、食品にこれが良いとか悪いとか善悪はないです


身体の仕組みを理解し、きちんと目的によって食品の選択をするかどうかなんです


特定の食品ばかりを食べる、サプリメントが必要と勘違いして不必要に摂取するなど


身体の仕組みに応じていない食品の選択が思わぬ身体の不快な症状へと向かっていくのです


ダイエット編では、スタジオに来られる多くの方がやってしまったあるあるです


あるある④

糖質制限で痩せると思い、米よりも果物を朝に摂取する人


ダイエット中にトレーニングをしていて、ビタミン、ミネラル補給と言って、果物を食べる人


果物の方がなんとなく健康的で良いから、ダイエットにも良いだろうと思って多く果物を食べる人






「果物は酵素がたっぷりだから健康に良い」


「果物は米よりも血糖値を上げにくい」


「果物は、お菓子を食べるよりも良い」



ということにいずれも間違いはありません笑


ただし、目的によってはこれら果物も身体の悩みの改善のプラスにもなり、マイナスにもなります


「果物はファイトケミカルが多く、ビタミン、ミネラルの宝庫」とありますが、


人によっては摂取がNGなことがあります


自分の身体状況と、目的によって正しく判断し、摂取するのが望ましいですね


さて、一般にはダイエット中、朝食に果物を摂取する方やおやつ代わりとして摂取する方が多いはずです


また、血糖値を上げやすい食品を避けるために、米やパンなどを抜き、果物を代わりに摂取する方も多いです


さて、果物を摂取すると健康に良いとありますが、


ざっくり言うと健康には良いと言えます


しかし、果物が体内でどのように吸収されていくのかを見ると、


とても奥が深く、他の食品との組み合わせやタイミング、


摂取の順番などが重要であり、単純に摂取しただけではリスクがあったりします



よって、むやみやたらに果物をタップリと食べて健康に良いことはありません


先にダイエットにおいての果物の認識の仕方をお伝えします





「果物は〇〇部分に脂肪がつきやすい」


※〇〇に入る内容は直接スタジオでお伝えします


このように考えておくと良いです


実際にスタジオの現場では、その人が摂取したものを食事ノートに書いてもらい、摂取量、摂取タイミング、組み合わせなどから、


日々のダイエットなどの目的に合わせた各食品の摂取量を確認し、目的や悩みに対して適切かどうかを判断し、アドバイスしています


同時に病院等での血液検査の結果表を提示していただければ、さらに具体的に食品の選択スキルを高めるサポートをさせていただいています


特に、果物の過剰な摂取は身体の仕組み上、脂肪肝のリスクを増加させるので要注意です


実際に、初回のカウンセリングにおいて、ダイエット目的の方に多いのが、糖質制限で炭水化物を減らし、代わりに果物を多めに摂取する方や


ヨーグルトや果物を合わせてたくさん摂取する方も多いですが


これらは、身体の仕組みで見ると「〇〇部分に、脂肪が蓄積しやすい」状況を作ってしまうので、


ダイエット中は、果物は量や頻度、タイミングに注意が必要です



せっかく、上の写真のように、一生懸命トレーニングをしても効果が出にくい、あるいは出ない可能性が高まります


例えば、トレーニング量は週に1回~2回で、日々の食事量もカロリーもバランスも適切なはずなのにダイエットが進まない


もしくは、全く引き締まらないと言う方は、〇〇部分に関して、



栄養面では炭水化物やビタミン、ミネラルの摂取を何でしているかをチェックした方が良いでしょう


もし、果物の摂取が多すぎれば、上手くいかないのは身体の仕組み上、当然食べたものの反応としてはっきり身体に現われます


果物や清涼飲料水、菓子類に含まれる果糖は肝臓で脂肪に変化しやすい仕組みをもっています


これらを理解した上で、ダイエット中において、果物の量、果糖を含む食品の摂取頻度などは自己管理をしないと、


せっかく運動や栄養のコントロールをしていると思っても効果を低下させてしまっていることもしばしばありますので要注意です


ダイエット中や身体作りを中心に生活している間は、果物及び果糖を含む食品は上手にコントロールをしましょう


ちなみにビタミン・ミネラルの補給の目的であれば、海藻類や糖質量の少ない野菜の摂取で充分補給できます


糖質を含む野菜としてコントロール必要なのは、イモ類、とうもろこし、れんこん、栗、カボチャ、小豆、グリーンピースなどがあります





今回はダイエット中における果物、果糖を含む食品との摂取についてでした


実は、果物も上手に活用すると目的によっては多大な健康づくりのサポートになります


果物の活用法に関しては、また後日公開しましょう


では、次回もあるあるをお伝えしていきましょう



あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いたSASUKE式ボディメイクは、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの体には自己治癒力が備わっており、快適に過ごせるように設計されています!

しかし何らかの原因でこれらがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ自然治癒力を回復・増進し導くお手伝いです!

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アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

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【メディア出演】

「覚悟の瞬間 やりたいことを極めた大人がカッコイイ」

http://www.kakugo.tv/person/detkbm3zb.html



「生活情報サイト 日本元気レポート ゲストレポーター佐藤弘道」

http://www.hoyumedia.com/co/rd/sasuke/


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