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運動には適した時間帯がある 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ



健康な身体を大切にする素敵なアナタへ




☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!




さて、今回も、
春に女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



温かい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性あり☆



◎朝早くから激しい運動をすれば痩せると思っている人



◎朝食を抜いた方が朝の運動で痩せると思っている人



◎運動前はしっかり食べないといけないと思っている人



◎夜の遅い時間帯に無理にでも運動したほうが痩せると思っている人




他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、運動、脂肪、脂肪燃焼


では、一体なぜなのでしょうか?





前回のブログはコチラ




【必見】ダイエットは事前準備で100%結果が決まる 事前準備で失敗する5つのワケ その5


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/5/



さて、気温も上昇し、最近では朝早くからお散歩される方もよく見かけます



ただし、朝早くの運動はあまりおすすめはしません



実は運動には最も効果的な時間帯があるのです



今回は運動と時間帯についてです



何も食べないで行う朝の運動はとても危険です



細胞自体が目覚めていないし、睡眠中に微量な汗や呼吸から水分が失われ、



血液がどろどろになっているために、心臓や血管などに負担がかかり、



運動が致命的な病気の引き金になってしまう可能性があるからです



何も口にせず朝ランニングをしてたら低血糖で倒れてしまったという事例は何件も報告されています



実際に、陸上競技者など、現役を引退後に朝のランニング時に突然死する人も多いです



朝運動したい方は、激しい筋トレではなく、



ストレッチやウォーキングなど軽い運動がオススメです



ピラティスやヨガなども種目によっては、負荷のかかりすぎないエクササイズが効果的です


重量を使用するパワー系やKAATSUトレーニングもメニュー内容によっては心臓等に負担をかけるので、


必ず、起床時間や朝食時間を確認し、寝起きや食べてすぐに激しい運動をしない方が、内臓機能のためにもオススメです



朝食前に運動されたい方水分や炭水化物、果物類等(栄養豊富な軽食)を摂り、

ダイエット、食事、脂肪、脂肪燃焼


空腹状態で行わない
ようにしましょう




また、朝のトレーニングはじつはあまり効果的ではありません



生理学の専門書には自分が持つ最大限の力を100とすると、



朝はそのうちの40~50しか出すことができないとあります



睡眠中、全身の細胞が休憩しているため、



消化器系で目覚めるのは1時間~1時間半、筋肉は3時間くらいかかります



ダイエット(脂肪燃焼)を目的とするならば、



朝に運動をする方は、朝食後の運動がオススメです



昼以降から夕方にかけて運動を実施する方は、



朝食で摂取したエネルギーがあるので、


アスリートではない、一般の方の運動レベルでは、


昼食を食べなくても空腹感がある状態で運動すれば、


脂肪燃焼効果は上昇します


ダイエット、食事、脂肪、脂肪燃焼


ただし、運動がハードすぎると、当然低血糖になり、


ふらふらになってしまうので、運動量に合わせて事前に摂取する食品を選ぶ必要があります



それに対して夕方以降は、昼食も食べるので、



すっかり身体が目覚め、体温も最も高いです



特に16時ごろは最も体温が高い時間帯です



自律神経の働きで見ると、一日のうちで活動に最も適しており、



100あるうちの80の力を発揮できる時間帯なのです



したがって、仕事終わりから、夕飯までの間にトレーニングができたら最高です



遅くとも夜20時~21時までにトレーニングは開始し、



終わらせるやり方が自律神経の働きの関係から効果的だと言えます



ただし、夕方や夜がいくら運動に効果的といえども、



普段のトレーニングを行う時間帯はあまり変えないほうがいいでしょう



人は習慣性がある生き物なので同じ時間帯のトレーニングを習慣付けると、



脳がそれを記憶し、その時間になると身体が自然に



「戦闘モード」にスイッチが入り運動効果が高まります

ダイエット、食事、脂肪、脂肪燃焼

なのである程度決まった時間帯に運動を行うようにしてみてください


また、上記の説明のように生理学的にどれだけ効果がある時間帯がわかっていても、


多種多様なライフスタイルがあるので、


結論を言うと、


最も継続しやすい時間帯で実践するのが良いです


あくまでも、生理化学的に効率的という話なので、夕方までにお仕事などが終わることのできる方は、


運動効果が上がりやすいので、トライしてみてください


ダイエット、食事、脂肪、脂肪燃焼



したがって、当スタジオでは先の予定がお分かりの方に関し、


先1ヶ月分まで予約をお取りさせていただいております


予約を取ることによって1つの身体のリズムができあがるのです


ぜひ良い習慣、良いリズムを取り戻していきましょう

 

※参考 「本物のダイエット」 佐藤義昭


あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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