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ヒポクラテス健康法と予防医学健康法SASUKE  歩くとHAPPYになれるのはホント?

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!


前回のブログの続きです!


医学の父、ヒポクラテスが残した格言を僕なりに解釈し、現代版に少しまとめてみました!


僕が5~6年後に健康本を出す予定ですが、そのときにはもっと多くの健康法が組み合わされます!


ヒポクラテスと当スタジオオリジナルの予防医学健康法「SASUKE」



が組み合わさるときっと面白いでしょう!


興味ある方は、ぜひ読んでね☆




【ヒポクラテスの格言25ヵ条を現代版で説明】
 
 
1.歩くと頭が軽くなる


現代の我々は特に車社会となり、「ドア TO ドア人間」です


あなたは最近歩いてますか?


適度に運動をすることや歩くことも、脳の活性化に大きな効用をもたらします


そこにはどんな作用があるのでしょうか?


歩くということは筋肉を動かします 


筋肉の中に筋紡錘と呼ばれる知覚神経の末端があります


つまり、歩き始めるとこの知覚神経の末端が刺激されます  


この刺激が脳に送られていきます   


脳に送られると、脳が活発に働き始めます


頭の働きが良くなると言う訳です


頭が賢くなるわけではありません笑


「歩いている時は、寝ている時よりも脳細胞の働きが10%も活発になっている」という研究結果もあるそうです


人間は、約400万年前に二本足で立ち上がり、歩くようになりました


そして直立二本足歩行をするようになってから約200万年のあいだに、


脳の重さはおよそ2倍に増えたのです


重たくなっても、しっかり支えて歩きましょう



さらに言うと、歩くとHAPPYになれます


実は、あるホルモンが関係しています


「セロトニン」


です


この名前聞いたことありますか?


「幸せホルモン」


とも呼ばれています


セロトニンが分泌されると


・脳が活性化


・ストレスに強くなる


・自律神経の調整


・痛みの感覚を制御する



このような効果が出現します


分泌が不足すると


・ストレスを強く感じるようになる


・「うつ病」になりやすい


・睡眠リズムが不安定になる



という状態になります


セロトニンを増やすにはどうしたらええねん?



・リズム運動を5分から30分すると良い


   まさにウォーキングが最適です


   お散歩がてらに気軽に歩きましょう


・呼吸法では腹式呼吸がオススメ


・良く噛んで食べる


・首を回す体操をする




他にもセロトニンを増やす栄養素としてトリプトファンやビタミンB6を含む食品摂取もオススメです


栄養の話しはまた今度ね☆


さて、歩くことが脳に良い影響を与えるということを知っていただけたでしょうか?


また、歩かないことで足裏にはより毒素がたまり、血流は滞ります


歩くと足裏の刺激により、やはり脳は活性化し、全身の血流はより流れます


僕もできるだけ階段を使用したり、仕事柄、姿勢を指導するので綺麗に格好良く健康的に歩くことを常に意識してます


まずは歩く習慣をつくること


そして、慣れてきたら女性であれば美しく


男性であれば格好良く、


さらに健康的に歩くことを意識してみましょう



あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆

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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いたSASUKE式ボディメイクは、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの体には自己治癒力が備わっており、快適に過ごせるように設計されています!

しかし何らかの原因でこれらがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ自然治癒力を回復・増進し導くお手伝いです!

生理性の維持を困難にしている原因を多方面から解明しそれに対する施術を行い日常生活のアドバイス・快適な生活のためのお手伝いです!

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績


競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む


【メディア出演】

「覚悟の瞬間 やりたいことを極めた大人がカッコイイ」

http://www.kakugo.tv/person/detkbm3zb.html



「生活情報サイト 日本元気レポート ゲストレポーター佐藤弘道」

http://www.hoyumedia.com/co/rd/sasuke/


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