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運動の順番しだいで効果はマイナスにも120%プラスにもなる

久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!!

今回は効率の良い運動の順番についてお話します!!

実は、同じ運動でも効果的な順番があります!!

先にやった方が良い運動もあれば、後にやった方が良い運動もあります!!

それによりトレーニング効果に大きな差が生じるのです!!

また順番を間違えると、効果を生むどころか、身体を痛めてしまう恐れもあるのです!!

あまり意識されていないのは有酸素運動と筋トレの順番!!

脂肪はいきなり「燃焼」にはいかないので必ず「分解」という作業が必要です!!

この仕組みを知ると効果的なのは「筋トレ」「有酸素運動」の順番が正しいです!!

また、筋トレは上半身が先、下半身はその後が正解です!!

理由は貧血になりにくいということ!!

下半身の筋トレを先にすると、脳に必要な血液までも下半身に行ってしまうことがあります!!

脚の方が筋肉量は多いので、より多くの血液が必要となり、一度下半身に行った血液は脳に戻るのに時間がかかるので、貧血を起こすことがあるのです!!

上半身を先に動かすことによって、、脳にも刺激が行き、効果が増すのです!!

また、筋肉量の多い下半身を先に動かすと疲れてしまって、トレーニングをきっちりと最後まで終えることができない場合もあります!!

他にも上半身のトレーニングを先に行うことによって、故障しにくい、長続きしやすいといったメリットがあります!!

ぜひこの順番で身体作りを頑張りましょう!!

 
あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆

※参考 「本物のダイエット」 佐藤義昭

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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いたSASUKE式ボディメイクは、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの体には自己治癒力が備わっており、快適に過ごせるように設計されています!

しかし何らかの原因でこれらがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ自然治癒力を回復・増進し導くお手伝いです!

生理性の維持を困難にしている原因を多方面から解明しそれに対する施術を行い日常生活のアドバイス・快適な生活のためのお手伝いです!

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績


・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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