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【必見】ダイエットは事前準備で100%結果が決まる 事前準備で失敗する5つのワケ その2

ダイエット、脂肪、脂肪燃焼、肥満



健康な身体を大切にする素敵なアナタへ



☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!




さて、今回も、
春に女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



温かい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?





以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです





☆こんな人は100%ダイエットに失敗する可能性あり☆



◎走れば痩せると思っている人



◎食事量を減らせれば痩せると思っている



◎糖質を抜いて、たんぱく質と野菜を食べておけば痩せると思っている



◎脂を抜いておけば痩せると思っている



◎筋トレすれば筋肉がついてすぐに痩せると思っている



◎毎日スポーツジムに通えば痩せると思っている





他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、脂肪、肥満、脂肪燃焼

では、一体なぜなのでしょうか?





前回のブログはコチラ




【必見】ダイエットは事前準備で100%結果が決まる 事前準備で失敗する5つのワケ その1


http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-1/



さて、今回も



「ダイエットが失敗する5つのワケ」「失敗を成功へと導く方法、意識の変え方」



についてお伝えしていきましょう☆




「ダイエットが失敗する5つのワケ」

 


【その2】行動が続かない要素が満載である



目標達成のためには、行動あるのみです



事前準備をして、身体評価とやるべき方向性が見つかれば考えるよりも行動を続けましょう



さて、ダイエットをしようとしたときに、考えられる行動は大きく2つに分けられます



「走る」


「筋トレをする」


「スポーツジムに通う」



といった運動系の行動や


「食事量を減らす」


「炭水化物を抜く」


「油っぽいものを避ける」



といった食事系の行動です



しかし、残念なことにどちらも続かない要素が満載なのです


運動系が続かない理由は簡単



取り掛かるのが面倒だからです


ダイエット、肥満、脂肪、脂肪燃焼



いくら本気でやろうと思っても、「めんどくさいな~」と思ってしまうのが本音です笑



「今日は雨が降ってもうてるから明日からぼちぼち走ろかな」



「お酒飲んでしもたし、筋トレはやめとこかな」



と言っては、どんどん先延ばしになりますよね・・・



続けるためにはもっと簡単なことから始める必要があります



例えば、


「通勤電車では立つ」



「寝る前に5分腹筋をする」




「TVのCMの間だけスクワットする」



「歯を磨きながらスクワットする」



「バランスボールの上に座りながら、髪の毛をドライヤーで乾かす」




などです


長く続けるポイントは、上記の例のような



日常生活で当たり前に行う動作・行動 ✖ プチエクササイズ・プチコンディショニング


が、オススメです


ダイエット、肥満、脂肪、脂肪燃焼



ハイレベルな行動よりまず簡単なことを続けることのほうが大切です



特に面倒くさがりな方が多いので、



「呼吸を当たり前にするレベル」の長く継続できることを実践した方が、



時間は多少かかっても結果がついてきます



誰でも出来る簡単な方法を日常生活に少しでも多く取り入れることで、



無理に時間を費やしたり、気合いを入れて頑張らなくても良いです



本気で取り組む意識は無くしてはいけないですが、



ズボラでも正しく長く続ければ結果につながります



もう少し言うと、ダイエットには激しい運動や極端な食事管理じゃないと痩せないと思っている方も多いですが、



誰でも毎日欠かさず実践している運動や誰でも無理なく栄養管理できる方法が何種類もあります



こちらのコツをベースにして実践すると、無理強いすることなく目標を達成しやすいでしょう



運動では‥



「歩く」


「立つ」


「座る」


「呼吸する」




などです


これらを正しい姿勢で、身体の仕組みに従って動作をするだけで、



余計な疲労は減り、身体を機能的に無理なく支えるための筋肉が働き、



結果的にエネルギーを地味に長時間使い続けるので代謝が上がり、痩せやすくなります



その方法はスタジオでご紹介しています



ズバリ、


「姿勢の悪い人に極端に太っている人がいるでしょうか?」



僕は、今まで見たことはありません



しかし、



「姿勢が悪くて極端に太っている人」



「姿勢が悪くて極端に痩せすぎている人」




は、見たことがあります



内臓に負担をかけると、極端に太るだけでなく、



内臓機能が低下し、栄養吸収が上手くいかず極端に痩せすぎてしまうケースもあります



よって、寝てるとき以外は、意識して正しい姿勢を維持することをオススメします



さて、一方で食事系が続かない理由は、



食事制限は心理的に苦しいからです



「食べない」というのは「〇〇しない」というネガティブな行動です



人間の心理的な特性として、「がまんすること」は苦しいので、続かないのです



そこで、「〇〇しない」を「〇〇する」というポジティブな行動に変えると、続けることができます



行動科学の世界でも「人間は気持ちの良いことを継続しようとする」という報告があります



身体の仕組みに沿った栄養学では、ダイエットに不向きな食品も存在しますが、


食品の性質を理解してもらった上で、



「より効果の出やすい食品に置き換えてもらう工夫を取り入れる」


ダイエット、脂肪、脂肪燃焼、ダイエット




ことを実践してもらっています


よって、リスクのある食品を食べない、もしくは控えるけれど、


より悩みを解決する食品に置き換えてたくさん食べるということが


ポジティブな行動なら続きます



創健スタジオSASUKEで、実施するダイエット法は「一生続く正しい健康習慣を取り戻す」ことを重要とします


創健術を用いた、セルフコンディショニング法を活用すると、


「呼吸をするレベル」の長期的に継続できるコツを実践し、


正しい健康習慣に戻ることが容易になります


ちなみに一時的に痩せて、リバウンドしてを何回も繰り返すと、



寿命細胞に負担をかけ、寿命が縮むことが研究で発表されています



ハッキリ言いますが、



一時的に痩せても大幅にリバウンドをするということは100%失敗しています


正しいダイエットは、


「正しい健康生活習慣を取り戻し、良質な健康状態を保つこと」



「一生リバウンドしないこと」




これらの具体的解決策も今後ご紹介していきますね



参考文献「絶対に達成する技術」 永谷 研一 



あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

日常生活でのセルフケアアドバイス・健康で心身共に豊かな生活を送るための

「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・頭痛改善(栄養改善&ピラティス&SASUKE式整体)

・半身麻痺の患者の運動機能改善(最新電気治療&KAATSUリハビリ&SASUKE式整体)

・高齢者の関節痛や神経痛改善(最新電気治療&ピラティスや歩行指導、姿勢指導等の運動療法&栄養改善)

・リバウンドさせない健康ダイエット(栄養改善&KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

・プロのトップモデルに対する歩行指導及びセルフコンディショニング指導

・椎間板ヘルニアや重度機能障害の運動療法機能改善及び早期回復(最新電気治療&ピラティス&KAATSUリハビリ)

・美肌ケア(最新電気治療&栄養改善指導)

・モテ姿勢指導(健康歩行と美姿勢歩行指導&各動作の機能改善)

・骨折や捻挫等、スポーツ障害や日常生活での機能回復及びリハビリ(最新電気治療&KAATSUリハビリ&ピラティス&栄養改善)

・運動部学生へのパフォーマンスアップ指導及びケガの予防、セルフケア指導等(最新電気治療&ピラティス&栄養改善)※出張含む

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