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夏に向けてダイエットで失敗する人に当てはまる特徴⑪汗をたくさんかけば、代謝が向上し痩せると思っている人 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ

ダイエット、食事、栄養


健康な身体を大切にする素敵なアナタへ



☆たった4つのポイントで健康習慣を取り戻す 創健術伝道師 サスケ☆



久留米の創健スタジオSASUKEのサスケです!



さて、今回も、夏に向けて女性が気になるダイエットについてお伝えしていきます



運動もしやすい季節となり、健康増進に向けて積極的に活動を開始している方もいるのではないでしょうか?




以下に当てはまる人はブログの内容を要チェックです




☆こんな人はダイエットに失敗する可能性もあり☆




汗をたくさんかけば、代謝が向上し痩せると思っている人


有酸素運動のみで代謝が上がって痩せると思っている人


サウナに入って痩せると思っている人



他にもありますが、ダイエットに失敗する人の特徴はこのような方です


ダイエット、肥満、


では、一体なぜなのでしょうか?





前回のブログはコチラ



夏に向けてダイエットで失敗する人に当てはまる特徴⑩たんぱく質量を増やせば代謝が向上し、痩せると思っている人

 久留米でダイエットと食事・栄養について気になる方へ



http://www.souken-sasuke.com/blog/entry/post-160/



さて、本題に入ります



結論から言うと、




汗をかけば痩せると思っている人は太ります



汗はあくまで体温調節の結果です 



汗をかいた分だけ痩せるというのは、残念ながら都合良くいきません



適切に運動をしても汗はかきますが、




汗の量でダイエット効果を判断するのは誤りです



よくサウナスーツを着て、ダイエットに励む人もいますが




汗をかいた量=脂肪燃焼ではありません


ダイエット、栄養、食事





また、体組成計で計測する際に、お風呂上がりに計測するのは誤りです



一般的な市販の体組成計での計測方法:
インピーダンス法(電気抵抗測定法)では、



正確な脂肪量は計測できません



実は、
この方法は体脂肪を直接計測しているわけではありません



脂肪には電気が通らないので、微弱な電気を通してどれぐらい流れているかで判断しています



体組成計に内蔵されている数万人のデータから、



電気の通りが似たような方のデータを抽出し、参考数値として提示されること
になります


ダイエット、食事、栄養



よって、
体内水分量や運動後など計測する環境が一定でないと、



数値の正しい変化を評価するのは困難
となります




よくあるのが、
お風呂上がりや運動後に計測する人が多いです


ダイエット、食事、栄養


「やったー、たくさん歩いたから体重2㎏減ってるやん」


「お風呂でしっかり汗もかいて、体重1㎏減ったからビールでも飲もかな」




上記の場合、体重は減っても体脂肪率が上がっている可能性が高いので、



しっかり水分補給した状態で計測するのが望ましいです




また、お風呂上がりにはアルコールでは無く、水を摂取しましょう



アルコール摂取すると、分解のためにさらに細胞内の水分は減少し、



細胞が干からびて代謝が下がります


ダイエット、栄養、食事




ちなみにむくみや便秘がある人も体組成計上では、脂肪とみなされます



体内から余計なものをデトックスしてから、計測したデータの変化を見た方が良いでしょう



スタジオでもダイエット目的の場合の方には、



必ず
便秘やむくみの有無を考慮してから、栄養や運動指導にあたっています



食後すぐに体組成計に乗るのも満腹状態のMAX体重を知るのには良いでしょう



計測するときは
朝起床後の排便後と夜ご飯食べた後の満腹時に計測するのが正解



夜食べたMAXの体重が次の朝の排便後に、



自分自身の平均体重やそれ以下の体重になっていれば、



きちんと代謝されていることがわかります




つまり、基礎代謝を超えて食べてないかをそこで判断できるので、



前日の食事量が適切かどうかがわかります


ダイエット、食事、栄養



まとめると、
汗をかいた量でダイエットの効果を判断し、




安易に食品摂取をすると、太りやすくなります



勝手に自己判断をしないようにしましょう



特に自己流ダイエットやフィットネスジムなどに通う方は要注意です



頑張っているのにダイエット効果を感じることが出来ていない人は、確認してみると良いでしょう




あなたがますます健康で幸せであることを僕は応援しています☆

健康に感謝☆

読んでいただいたあなたに感謝☆


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創健スタジオSASUKEの特徴

予防医学健康法「SASUKE」を用いた創健術は、

健康の柱となる「血流」「姿勢」「呼吸」「栄養」の4つのバランスを整えます!

KAATSUトレーニング・ピラティス・整体・栄養学・東洋医学・脳科学等を総合的に組み合わせたオリジナルの健康法となります!

私たちの身体には健康増進エネルギーである「自然治癒力」「免疫力」「代謝力」が備わっており、

毎日快適に過ごせるように設計されています!

しかし、日常での生活習慣や目には見えない細かい何らかの原因で、

健康増進エネルギーがうまく働かず不健康の状態に陥ってしまっているのです!

身体が本来持つ健康増進エネルギーを回復・増進し導くサポートをさせていただきます!

不快な症状の原因を多分野から解明し、それに対する施術を行い、

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「あなたオリジナルの健康コンサルティング」をお手伝いします

アンチエイジング、ダイエット、身体の不調からの改善、美姿勢、リハビリなどを目的とする方にオススメです!

今までの実績

・競輪選手の動作改善(ピラティスを主に用いて)

・野球選手の肉離れの早期回復及びパフォーマンスアップ(KAATSUリハビリ&最新電気治療&ピラティスを用いて)

・女性のむくみ、冷え性、肌荒れ、不妊症、血流循環不良による婦人科系のトラブルの改善(KAATSUトレーニング&ピラティス&SASUKE式整体)

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